Kingitus lapsevanemale aastalõpu tuhinas: Mida saad teha, et olla see rahulik, rõõmus ja armastav vanem, keda su pere praegu vajab.

Aastalõpp möödub tavaliselt tuledesäras ja piparkoogilõhnas – kõikjal on soojust ja pidulikkust. Kuid selle ilusa maagilise pinna all elab tihti ka teine lugu. See, millest keegi väga ei räägi. Väsimus. Pinged. Vahel isegi väike vastumeelsus, mis tekib siis, kui kohustuste laviin kasvab üle pea ja iseennast pole aega kuulata. 

Lapsevanemana juhtub see eriti kergesti. Ühel hetkel avastad, et enne kui jõudsid mõelda, mida sina tegelikult vajad või soovid, on päev juba täitunud teiste ootuste, laste soovide, koolipidude, kinkide ja igapäevase logistika täitmisega. Ometi tugineb kogu pere heaolu just vanema heaolule. Kui vanem on tühi, väsinud või ülekoormatud, pole tal ressursse, et luua seda soojust, turvatunnet ja kohalolu, mida lapsed kõige rohkem vajavad.

Miks on aeg iseendale kriitilise tähtsusega? 

Igaüks võiks endale valjult välja öelda: enda eest hoolitsemine ei ole luksus ega egoism. See on vanemluse osa – sama oluline kui lapsele süüa andmine või talle armastuse näitamine. Psühholoogid kinnitavad, et kui vanem jätab enda vajadused pikaks ajaks tagaplaanile, võib see viia emotsionaalse kurnatuseni. Kannatlikkus väheneb, kohalolek hajub ja suhetesse tekib pingelisus.

Seepärast on soovitused iseenda “tassi täitmise” kohta aastalõpu kiires tuhinas väga olulised. Alustada võib kõige lihtsamast: heast unest, lühikesest iseendale võimaldatud ajast või oskusest võtta teadlik rahunemispaus. Seda saab teha ka lapsega koos – harjutada rahulikku hingamist, tegutsemise aeglustamist, aja mahavõtmist rahunemiseks. See ei ole pelgalt mingi rahustav rituaal, vaid elutähtis oskus, mis aitab nii lapsel kui vanemal pingelisel ajal toime tulla. 

Kuidas hoida end aastalõpu kiiruses? 

• Küsi endalt, mis sind päriselt toidab. Vahel pole vaja spaapäeva, vaid viis minutit vaikust, jalutuskäik pimedas talveõhtus, tass sooja teega või hetk, kus keegi ei küsi sult mitte midagi. 

• Seadista ajapiirid. Kui su kalender on alati kõigile vaba, kaotad ise enda kuhugi selle kaose sisse. Planeeri “minu aeg” sama pühendunult kui kõik teised kohtumised. Kui sul on kalendris juba viis minutit rahu, siis see on kohtumine iseendaga – ja see on oluline. 

• Kasvata rahu ja tänulikkuse hetki. Need on edasiviivad harjumused, mis näitavad lastele eeskuju. Kui nemad näevad, et vanem hoolitseb oma vaimse heaolu eest, õpivad nad seda loomulikult järgima. Lapsed ei tee seda, mida me ütleme – nad teevad seda, mida meie ka ise teeme. 

  
  

Aastalõpp on kaunis aeg, kuid ainult siis, kui selle sees ka sina ise tunned end turvaliselt ja rõõmsalt. Tee endale kingitus ja kingi endale midagi, mida su süda praegu kõige enam ihkab – olgu see vaikne hommik, naeratus enne päevaga alustamist või õhtul mõni lehekülg raamatust, mis lubab sul korraks unustada kõik kohustused. Vanema “täidetud tass” pole enesekasu, vaid vajalik hoolimine nii enda kui pere heaolu nimel. 

Sel viisil saad olla kohal, päriselt olemas. Ja see ongi kõige suurem kingitus, mille oma perele aastalõpus anda saad. 

Loe ja kuula veel soovitusi, kuidas vanemana oma vajaduste eest seista ja „tassi täita“ 

https://tarkvanem.ee/enda-vajadused/ 

https://vaikuseminutid.ee/praktiline-tugi-rahu-kasvatamiseks/ 

“Täitmata tassiga ei serveeri ka kõige parem vanem — joo ära oma rahu ja jaks enne kui päev sind ära joob.”